| Яйцо куриное | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности | 150 г |
| Вода | 150 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.6% | 1490 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.9% | 2333 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 8.1% | 846 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 51.05 мг | 500 мг | 10.2% | 7% | 979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 4% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.638 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.8% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 3.495 мкг | 50 мкг | 7% | 4.8% | 1431 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4286 мг | 20 мг | 7.1% | 4.9% | 1400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.05 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.5% | 2776 г |
| Кальций, Ca | 46.1 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.1% | 2169 г |
| Кремний, Si | 1.143 мг | 30 мг | 3.8% | 2.6% | 2625 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Натрий, Na | 28.21 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4608 г |
| Сера, S | 45.33 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.1% | 2206 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 6% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 52.4 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 1.695 мкг | 10 мкг | 17% | 11.6% | 590 г |
| Марганец, Mn | 0.1678 мг | 2 мг | 8.4% | 5.7% | 1192 г |
| Медь, Cu | 39.5 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.7% | 2532 г |
| Молибден, Mo | 5.571 мкг | 70 мкг | 8% | 5.5% | 1257 г |
| Селен, Se | 5.305 мкг | 55 мкг | 9.6% | 6.6% | 1037 г |
| Фтор, F | 45.81 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8732 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.2% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.42 мг | 12 мг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блині кефир составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».