Мой здоровый рацион

Рецепт Сыр плавленный с чесноком и морковью.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сыр плавленный с чесноком и морковью.

Сыр плавленный ломтевой Костромской м.д.ж. 20,8%; м.д.ж. в с сух. вещ-ве 40% 156 г
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 14 г
Майонез "Провансаль с лимонным соком" 80 г
Способ приготовления

Сыр и морковь натереть на терке, добавить чеснок через чеснокодавку, заправить майонезом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр плавленный с чесноком и морковью.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 280 ккал 1684 ккал 16.6% 5.9% 601 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 5.1% 704 г
Жиры 24.6 г 56 г 43.9% 15.7% 228 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 0.6% 5919 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.3% 2857 г
Вода 27.5 г 2273 г 1.2% 0.4% 8265 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 571.4 мкг 900 мкг 63.5% 22.7% 158 г
бета Каротин 3.429 мг 5 мг 68.6% 24.5% 146 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.5% 7826 г
Витамин В4, холин 3.44 мг 500 мг 0.7% 0.3% 14535 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 0.7% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 1.1% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.691 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 14864 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 0.6% 6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 0.3% 11905 г
Витамин Н, биотин 0.171 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 29240 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 1.1% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.4263 мг 20 мг 2.1% 0.8% 4692 г
Ниацин 0.334 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.54 мг 2500 мг 2.7% 1% 3702 г
Кальций, Ca 14.91 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6707 г
Кремний, Si 7.245 мг 30 мг 24.2% 8.6% 414 г
Магний, Mg 12.06 мг 400 мг 3% 1.1% 3317 г
Натрий, Na 6.68 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 19461 г
Сера, S 4.26 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 23474 г
Фосфор, P 19.7 мг 800 мг 2.5% 0.9% 4061 г
Хлор, Cl 19.2 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 11979 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.5 мкг ~
Бор, B 58.4 мкг ~
Ванадий, V 28.45 мкг ~
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 0.5% 6923 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 0.4% 8380 г
Кобальт, Co 0.931 мкг 10 мкг 9.3% 3.3% 1074 г
Литий, Li 1.834 мкг ~
Марганец, Mn 0.0895 мг 2 мг 4.5% 1.6% 2235 г
Медь, Cu 28.06 мкг 1000 мкг 2.8% 1% 3564 г
Молибден, Mo 6.73 мкг 70 мкг 9.6% 3.4% 1040 г
Никель, Ni 2.394 мкг ~
Рубидий, Rb 9.2 мкг ~
Селен, Se 0.597 мкг 55 мкг 1.1% 0.4% 9213 г
Стронций, Sr 2.49 мкг ~
Фтор, F 16.03 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24953 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 1.8% 2033 г
Цинк, Zn 0.1553 мг 12 мг 1.3% 0.5% 7727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.097 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Сыр плавленный с чесноком и морковью. составляет 280 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».