| Свекла (Варка со сливом) | 545 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Масло подсолнечное | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.2% | 4750 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.7% | 1600 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 4.8% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 23.1% | 667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 0.31 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 161290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3.4% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.499 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.2% | 2963 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 3.7% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.612 мг | 15 мг | 10.7% | 16.5% | 931 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4514 мг | 20 мг | 2.3% | 3.5% | 4431 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242 мг | 2500 мг | 9.7% | 14.9% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 36.87 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.7% | 2712 г |
| Магний, Mg | 20.9 мг | 400 мг | 5.2% | 8% | 1914 г |
| Натрий, Na | 35.95 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.3% | 3616 г |
| Сера, S | 7.25 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13793 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 8% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 44.92 мг | 2300 мг | 2% | 3.1% | 5120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 289.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 11.4% | 1360 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 7.6% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 2.19 мкг | 10 мкг | 21.9% | 33.7% | 457 г |
| Марганец, Mn | 0.6941 мг | 2 мг | 34.7% | 53.5% | 288 г |
| Медь, Cu | 146.68 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 22.7% | 682 г |
| Молибден, Mo | 10.353 мкг | 70 мкг | 14.8% | 22.8% | 676 г |
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29101 г |
| Фтор, F | 20.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19314 г |
| Хром, Cr | 20.71 мкг | 50 мкг | 41.4% | 63.8% | 241 г |
| Цинк, Zn | 0.4536 мг | 12 мг | 3.8% | 5.9% | 2646 г |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».