| Капуста пекинская | 500 г |
| Кукуруза сладкая, белая, цельными зернами, консервированная, стандартная упаковка | 290 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 310 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 15.7% | 1086 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.6% | 4667 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.8% | 2500 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 5.3% | 3249 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 8.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 30 мг | 500 мг | 6% | 10.2% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 14.1% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 19.3% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.522 мкг | 400 мкг | 9.9% | 16.9% | 1012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 13.3% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.86 мг | 90 мг | 13.2% | 22.5% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 2.363 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8% | 2116 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 23.2% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2892 мг | 20 мг | 16.4% | 27.9% | 608 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.31 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.8% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 61.42 мг | 1000 мг | 6.1% | 10.4% | 1628 г |
| Магний, Mg | 26.64 мг | 400 мг | 6.7% | 11.4% | 1502 г |
| Натрий, Na | 211.77 мг | 1300 мг | 16.3% | 27.8% | 614 г |
| Сера, S | 50.81 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.7% | 1968 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 15.3% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 268.54 мг | 2300 мг | 11.7% | 19.9% | 856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 4.6% | 3766 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.9% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 3.121 мкг | 10 мкг | 31.2% | 53.2% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 7.3% | 2312 г |
| Медь, Cu | 47.37 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 8% | 2111 г |
| Молибден, Mo | 1.563 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.7% | 4479 г |
| Селен, Se | 0.819 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.6% | 6716 г |
| Фтор, F | 39.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 10186 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8.9% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.7465 мг | 12 мг | 6.2% | 10.6% | 1608 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из пекинки с курицей составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».