| Индейки 1 кат. (Жарка котлеты) | 80 г |
| Яйцо куриное | 20 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 10.4% | 398 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 10.2% | 403 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 1.9% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.7% | 1525 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.2% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 172.2 мг | 500 мг | 34.4% | 14.2% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 6.6% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 6% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.48 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.5% | 2762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 1.7% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.6% | 1142 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 12 мг | 20 мг | 60% | 24.8% | 167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.84 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.6% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 23.76 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Кремний, Si | 0.44 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Магний, Mg | 23.49 мг | 400 мг | 5.9% | 2.4% | 1703 г |
| Натрий, Na | 183.08 мг | 1300 мг | 14.1% | 5.8% | 710 г |
| Сера, S | 245.4 мг | 1000 мг | 24.5% | 10.1% | 407 г |
| Фосфор, P | 168.2 мг | 800 мг | 21% | 8.7% | 476 г |
| Хлор, Cl | 270.6 мг | 2300 мг | 11.8% | 4.9% | 850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.964 мг | 18 мг | 10.9% | 4.5% | 916 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.3% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 14.38 мкг | 10 мкг | 143.8% | 59.4% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.8% | 1099 г |
| Медь, Cu | 111.4 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 4.6% | 898 г |
| Молибден, Mo | 26.96 мкг | 70 мкг | 38.5% | 15.9% | 260 г |
| Селен, Se | 7.54 мкг | 55 мкг | 13.7% | 5.7% | 729 г |
| Фтор, F | 13.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28777 г |
| Хром, Cr | 10.04 мкг | 50 мкг | 20.1% | 8.3% | 498 г |
| Цинк, Zn | 2.329 мг | 12 мг | 19.4% | 8% | 515 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки составляет 242 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».