| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 1120 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 30 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Голубика | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 24.1% | 321 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.6% | 4667 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 13.4% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 59.28 мг | 500 мг | 11.9% | 9.2% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 5.7% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 8.3% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.026 мкг | 400 мкг | 10.8% | 8.3% | 930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.535 мкг | 3 мкг | 51.2% | 39.5% | 195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 9.297 мкг | 50 мкг | 18.6% | 14.4% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4143 мг | 20 мг | 22.1% | 17.1% | 453 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.33 мг | 2500 мг | 6.5% | 5% | 1550 г |
| Кальций, Ca | 151.68 мг | 1000 мг | 15.2% | 11.7% | 659 г |
| Магний, Mg | 27.84 мг | 400 мг | 7% | 5.4% | 1437 г |
| Натрий, Na | 63.47 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.8% | 2048 г |
| Сера, S | 248.18 мг | 1000 мг | 24.8% | 19.1% | 403 г |
| Фосфор, P | 221.3 мг | 800 мг | 27.7% | 21.4% | 362 г |
| Хлор, Cl | 153.45 мг | 2300 мг | 6.7% | 5.2% | 1499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
| Йод, I | 11.87 мкг | 150 мкг | 7.9% | 6.1% | 1264 г |
| Кобальт, Co | 2.624 мкг | 10 мкг | 26.2% | 20.2% | 381 г |
| Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Медь, Cu | 70.07 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.4% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 9.359 мкг | 70 мкг | 13.4% | 10.3% | 748 г |
| Олово, Sn | 13.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.124 мкг | 55 мкг | 60.2% | 46.5% | 166 г |
| Стронций, Sr | 17.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9943 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.5266 мг | 12 мг | 4.4% | 3.4% | 2279 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 8.462 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.912 г | ~ | |||
| Валин | 1.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.624 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.09 г | ~ | |||
| Лизин | 1.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.675 г | ~ | |||
| Треонин | 0.914 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.45 г | ~ | |||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.766 г | ~ | |||
| Пролин | 2.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.967 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка пп составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».