| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Вода | 700 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.3% | 2923 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.2% | 3500 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.4% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.7% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 7.3% | 2913 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 29.23 мг | 500 мг | 5.8% | 12.4% | 1711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 6.4% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.893 мкг | 400 мкг | 1% | 2.1% | 10275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 5.6% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 2.4% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 2.341 мкг | 50 мкг | 4.7% | 10.1% | 2136 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1011 мг | 20 мг | 5.5% | 11.8% | 1816 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.17 мг | 2500 мг | 2.2% | 4.7% | 4531 г |
| Кальций, Ca | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8299 г |
| Кремний, Si | 7.509 мг | 30 мг | 25% | 53.6% | 400 г |
| Магний, Mg | 20.59 мг | 400 мг | 5.1% | 10.9% | 1943 г |
| Натрий, Na | 29.44 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.9% | 4416 г |
| Сера, S | 29.36 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.2% | 3406 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 13.3% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 22.27 мг | 2300 мг | 1% | 2.1% | 10328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 10.7% | 1989 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.6% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 1.446 мкг | 10 мкг | 14.5% | 31.1% | 692 г |
| Марганец, Mn | 0.1508 мг | 2 мг | 7.5% | 16.1% | 1326 г |
| Медь, Cu | 71.53 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 15.5% | 1398 г |
| Молибден, Mo | 3.884 мкг | 70 мкг | 5.5% | 11.8% | 1802 г |
| Селен, Se | 4.446 мкг | 55 мкг | 8.1% | 17.4% | 1237 г |
| Фтор, F | 89.79 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.7% | 4455 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.6% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.3217 мг | 12 мг | 2.7% | 5.8% | 3730 г |
Энергетическая ценность завтрак составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».