| Вода | 750 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.6% | 3167 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3% | 4667 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 7.9% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.7% | 1667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 7.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.6 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 3% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 11.5% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.92 мг | 20 мг | 4.6% | 6.6% | 2174 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.34 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.8% | 3826 г |
| Кальций, Ca | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6757 г |
| Магний, Mg | 26.54 мг | 400 мг | 6.6% | 9.5% | 1507 г |
| Натрий, Na | 4.86 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 26749 г |
| Сера, S | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5376 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 11.7% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 16 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 5.8% | 2521 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 14.4% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.7656 мг | 2 мг | 38.3% | 55.3% | 261 г |
| Медь, Cu | 90.6 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 13.1% | 1104 г |
| Фтор, F | 109 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.9% | 3670 г |
| Цинк, Zn | 0.62 мг | 12 мг | 5.2% | 7.5% | 1935 г |
Энергетическая ценность каша геркулес составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».