Мой здоровый рацион

Рецепт Рис мой 14.03.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис мой 14.03.25

Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный 1447 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Морковь, красная 195 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис мой 14.03.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.9 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1505 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.2% 2815 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.4% 18667 г
Углеводы 23.6 г 219 г 10.8% 9.7% 928 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.5% 2000 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.9% 3157 г
Витамины
Витамин А, РЭ 236.2 мкг 900 мкг 26.2% 23.4% 381 г
бета Каротин 1.417 мг 5 мг 28.3% 25.3% 353 г
Витамин В1, тиамин 0.193 мг 1.5 мг 12.9% 11.5% 777 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.3% 7200 г
Витамин В4, холин 1.84 мг 500 мг 0.4% 0.4% 27174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 5.7% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 6.7% 1342 г
Витамин В9, фолаты 120.259 мкг 400 мкг 30.1% 26.9% 333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.6% 15254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 0.4% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг 714286 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 2.1536 мг 20 мг 10.8% 9.7% 929 г
Макроэлементы
Калий, K 72.75 мг 2500 мг 2.9% 2.6% 3436 г
Кальций, Ca 21.85 мг 1000 мг 2.2% 2% 4577 г
Магний, Mg 12.5 мг 400 мг 3.1% 2.8% 3200 г
Натрий, Na 215.25 мг 1300 мг 16.6% 14.8% 604 г
Сера, S 1.69 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 59172 г
Фосфор, P 55.1 мг 800 мг 6.9% 6.2% 1452 г
Хлор, Cl 332.83 мг 2300 мг 14.5% 13% 691 г
Микроэлементы
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 11.69 мкг ~
Железо, Fe 1.685 мг 18 мг 9.4% 8.4% 1068 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 25424 г
Кобальт, Co 0.318 мкг 10 мкг 3.2% 2.9% 3145 г
Марганец, Mn 0.3352 мг 2 мг 16.8% 15% 597 г
Медь, Cu 72.28 мкг 1000 мкг 7.2% 6.4% 1384 г
Молибден, Mo 2.962 мкг 70 мкг 4.2% 3.8% 2363 г
Селен, Se 8.163 мкг 55 мкг 14.8% 13.2% 674 г
Фтор, F 6.5 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 61538 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 14286 г
Цинк, Zn 0.3748 мг 12 мг 3.1% 2.8% 3202 г

Энергетическая ценность Рис мой 14.03.25 составляет 111,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».