| Овсяные отруби | 40 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Кефир 1% жирности | 70 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.8% | 949 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 5.8% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 22 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 13% | 500 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.632 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 180.526 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.309 мг | 1.5 мг | 20.6% | 13.4% | 485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 9.2% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 94.14 мг | 500 мг | 18.8% | 12.2% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 11.3% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.895 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.7% | 2368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.1% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 4.5% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3363 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.558 мкг | 50 мкг | 15.1% | 9.8% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8651 мг | 20 мг | 9.3% | 6% | 1072 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.32 мг | 2500 мг | 10% | 6.5% | 999 г |
| Кальций, Ca | 74.53 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.9% | 1342 г |
| Магний, Mg | 68.21 мг | 400 мг | 17.1% | 11.1% | 586 г |
| Натрий, Na | 62.11 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.1% | 2093 г |
| Сера, S | 66.63 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.3% | 1501 г |
| Фосфор, P | 276.9 мг | 800 мг | 34.6% | 22.5% | 289 г |
| Хлор, Cl | 86.11 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.4% | 2671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.216 мг | 18 мг | 12.3% | 8% | 812 г |
| Йод, I | 9.63 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.2% | 1558 г |
| Кобальт, Co | 3.489 мкг | 10 мкг | 34.9% | 22.6% | 287 г |
| Марганец, Mn | 1.2447 мг | 2 мг | 62.2% | 40.4% | 161 г |
| Медь, Cu | 139.68 мкг | 1000 мкг | 14% | 9.1% | 716 г |
| Молибден, Mo | 3.737 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.4% | 1873 г |
| Олово, Sn | 5.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.2 мкг | 55 мкг | 38.5% | 25% | 259 г |
| Стронций, Sr | 6.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16168 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.3347 мг | 12 мг | 11.1% | 7.2% | 899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.934 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.287 г | min 16.8 г | 13.6% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.896 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».