| Сайра бланшированная в масле, консервы | 180 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.4% | 2435 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.7% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2545 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 16.9% | 1226 г |
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 18.1% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.84 мг | 500 мг | 1% | 2.1% | 10331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.7% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 8.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.177 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 5.8% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 3.1% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.9% | 5155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 4.1% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 24510 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5515 мг | 20 мг | 2.8% | 5.8% | 3626 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.45 мг | 2500 мг | 4.1% | 8.4% | 2440 г |
| Кальций, Ca | 9.53 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10493 г |
| Кремний, Si | 10.769 мг | 30 мг | 35.9% | 73.9% | 279 г |
| Магний, Mg | 8.61 мг | 400 мг | 2.2% | 4.5% | 4646 г |
| Натрий, Na | 189.03 мг | 1300 мг | 14.5% | 29.8% | 688 г |
| Сера, S | 22.32 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.5% | 4480 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 8.2% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 299.5 мг | 2300 мг | 13% | 26.7% | 768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 2.9% | 7171 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 6% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 2.327 мкг | 10 мкг | 23.3% | 47.9% | 430 г |
| Литий, Li | 9.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0899 мг | 2 мг | 4.5% | 9.3% | 2225 г |
| Медь, Cu | 41.23 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 8.4% | 2425 г |
| Молибден, Mo | 3.754 мкг | 70 мкг | 5.4% | 11.1% | 1865 г |
| Никель, Ni | 1.442 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.635 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.5% | 8661 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.39 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 6% | 3467 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 21.4% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.195 мг | 12 мг | 1.6% | 3.3% | 6154 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | min 16.8 г | 1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с сайрой составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».