| Рис отварной | 140 г |
| Пикша | 169 г |
| Помидоры (томаты) | 237 г |
| Лук репчатый | 54 г |
| Соевый соус | 8 г |
| Майонез «Провансаль» | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10.3% | 1333 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.4% | 2545 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.8% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 12.1% | 1139 г |
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 12.5% | 1101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 2.95 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 16949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 3.3% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.941 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8096 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.54 мг | 90 мг | 11.7% | 16.1% | 854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.112 мг | 15 мг | 7.4% | 10.2% | 1349 г |
| Витамин Н, биотин | 0.532 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9398 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9043 мг | 20 мг | 9.5% | 13.1% | 1050 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.97 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.4% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 6.5% | 2133 г |
| Натрий, Na | 118.85 мг | 1300 мг | 9.1% | 12.5% | 1094 г |
| Сера, S | 61.6 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.5% | 1623 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 11.2% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 68.49 мг | 2300 мг | 3% | 4.1% | 3358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 4.8% | 2866 г |
| Йод, I | 41.51 мкг | 150 мкг | 27.7% | 38.2% | 361 г |
| Кобальт, Co | 8.102 мкг | 10 мкг | 81% | 111.6% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 7.3% | 1896 г |
| Медь, Cu | 111.16 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 15.3% | 900 г |
| Молибден, Mo | 3.73 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.3% | 1877 г |
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 36424 г |
| Фтор, F | 160.39 мкг | 4000 мкг | 4% | 5.5% | 2494 г |
| Хром, Cr | 16.91 мкг | 50 мкг | 33.8% | 46.6% | 296 г |
| Цинк, Zn | 0.2613 мг | 12 мг | 2.2% | 3% | 4592 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат рыбный составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».