| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Кефир обезжиренный | 30 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Ванилин [Dr. Oetker] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 18% | 484 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.4% | 2545 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 627.9 мкг | 900 мкг | 69.8% | 60.7% | 143 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.486 мг | 5 мг | 69.7% | 60.6% | 143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 12.1% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 76.45 мг | 500 мг | 15.3% | 13.3% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 8% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 8.1% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.064 мкг | 400 мкг | 7.3% | 6.3% | 1376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.932 мкг | 3 мкг | 31.1% | 27% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.3% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 8.648 мкг | 50 мкг | 17.3% | 15% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3155 мг | 20 мг | 16.6% | 14.4% | 603 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.32 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.7% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 96.54 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.4% | 1036 г |
| Кремний, Si | 7.622 мг | 30 мг | 25.4% | 22.1% | 394 г |
| Магний, Mg | 27.6 мг | 400 мг | 6.9% | 6% | 1449 г |
| Натрий, Na | 60.11 мг | 1300 мг | 4.6% | 4% | 2163 г |
| Сера, S | 169.3 мг | 1000 мг | 16.9% | 14.7% | 591 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 18.1% | 481 г |
| Хлор, Cl | 126.5 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 4.1% | 2145 г |
| Йод, I | 11.31 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.5% | 1326 г |
| Кобальт, Co | 3.64 мкг | 10 мкг | 36.4% | 31.7% | 275 г |
| Литий, Li | 1.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 3.1% | 2801 г |
| Медь, Cu | 76.5 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.7% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 12.293 мкг | 70 мкг | 17.6% | 15.3% | 569 г |
| Никель, Ni | 1.829 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.015 мкг | 55 мкг | 43.7% | 38% | 229 г |
| Стронций, Sr | 14.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8391 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 5.2% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.5734 мг | 12 мг | 4.8% | 4.2% | 2093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.778 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.751 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.329 г | ~ | |||
| Лизин | 1.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.689 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.444 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.391 г | ~ | |||
| Пролин | 1.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с морковью составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».