| Творог Малороганский 18% | 245 г |
| Творог нежирный | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Банан (Варка без слива) | 177 г |
| Изюм | 60 г |
| Хлопья овсяные с овсяными отрубями NordiC | 25 г |
| Ванилин | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.1 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 12.6% | 452 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.7% | 848 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.3% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.5% | 1651 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 9.5% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 64.61 мг | 500 мг | 12.9% | 7.4% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 7.7% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.827 мкг | 400 мкг | 9.7% | 5.5% | 1030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.127 мкг | 3 мкг | 37.6% | 21.5% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.951 мкг | 50 мкг | 17.9% | 10.2% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1653 мг | 20 мг | 20.8% | 11.9% | 480 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.51 мг | 2500 мг | 10.5% | 6% | 952 г |
| Кальций, Ca | 129.5 мг | 1000 мг | 13% | 7.4% | 772 г |
| Кремний, Si | 17.324 мг | 30 мг | 57.7% | 33% | 173 г |
| Магний, Mg | 37.76 мг | 400 мг | 9.4% | 5.4% | 1059 г |
| Натрий, Na | 61.17 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.7% | 2125 г |
| Сера, S | 194.08 мг | 1000 мг | 19.4% | 11.1% | 515 г |
| Фосфор, P | 223.7 мг | 800 мг | 28% | 16% | 358 г |
| Хлор, Cl | 137.27 мг | 2300 мг | 6% | 3.4% | 1676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.013 мг | 18 мг | 5.6% | 3.2% | 1777 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 2.414 мкг | 10 мкг | 24.1% | 13.8% | 414 г |
| Литий, Li | 0.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2412 мг | 2 мг | 12.1% | 6.9% | 829 г |
| Медь, Cu | 120.22 мкг | 1000 мкг | 12% | 6.9% | 832 г |
| Молибден, Mo | 8.81 мкг | 70 мкг | 12.6% | 7.2% | 795 г |
| Никель, Ni | 0.853 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.391 мкг | 55 мкг | 55.3% | 31.6% | 181 г |
| Стронций, Sr | 5.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.3 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7797 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.5857 мг | 12 мг | 4.9% | 2.8% | 2049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.719 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.395 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.207 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.118 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.136 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.148 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.77 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.082 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.581 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.878 г | min 16.8 г | 11.2% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.437 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.14 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники-маффины 18.04.19 составляет 175,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».