| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 130 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 600 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Грецкий орех | 250 г |
| Тыквенные семечки, жареные с солью | 200 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 200 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 383 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 3.6% | 639 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 9.3% | 245 г |
| Углеводы | 46.8 г | 219 г | 21.4% | 4.9% | 468 г |
| Углеводы (общие) | 17.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 6.8% | 333 г |
| Вода | 10.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22284 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
| альфа Каротин | 0.116 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.422 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 3.5% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 33.73 мг | 500 мг | 6.7% | 1.5% | 1482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 5.1% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 3.3% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.497 мкг | 400 мкг | 11.4% | 2.6% | 879 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.199 мг | 15 мг | 21.3% | 4.8% | 469 г |
| бета Токоферол | 0.1 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.494 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.903 мкг | 50 мкг | 15.8% | 3.6% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5004 мг | 20 мг | 17.5% | 4% | 571 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.05 мг | 2500 мг | 15.2% | 3.5% | 660 г |
| Кальций, Ca | 45.78 мг | 1000 мг | 4.6% | 1% | 2184 г |
| Кремний, Si | 9.272 мг | 30 мг | 30.9% | 7% | 324 г |
| Магний, Mg | 140.59 мг | 400 мг | 35.1% | 8% | 285 г |
| Натрий, Na | 64.21 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.1% | 2025 г |
| Сера, S | 97.02 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.2% | 1031 г |
| Фосфор, P | 395.9 мг | 800 мг | 49.5% | 11.3% | 202 г |
| Хлор, Cl | 34.66 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.025 мг | 18 мг | 16.8% | 3.8% | 595 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 3.222 мкг | 10 мкг | 32.2% | 7.3% | 310 г |
| Литий, Li | 0.938 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3845 мг | 2 мг | 119.2% | 27.1% | 84 г |
| Медь, Cu | 556.94 мкг | 1000 мкг | 55.7% | 12.7% | 180 г |
| Молибден, Mo | 2.033 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.7% | 3443 г |
| Никель, Ni | 38.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.242 мкг | 55 мкг | 35% | 8% | 286 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 132.99 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 0.8% | 3008 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 2.8108 мг | 12 мг | 23.4% | 5.3% | 427 г |
| Цирконий, Zr | 13.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.822 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.603 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.857 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.592 г | ~ | |||
| Серин | 0.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.347 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.503 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.205 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.161 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.195 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.785 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.557 г | min 16.8 г | 33.1% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.995 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.923 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.17 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.369 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.299 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.064 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность мюсли на завтрак составляет 440 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».