| Цветная капуста (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Пассерование) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Курица филе 1 минута | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 11.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.7% | 9333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.4% | 2500 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 12.4% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.3 мкг | 900 мкг | 27.4% | 91.9% | 365 г |
| бета Каротин | 1.478 мг | 5 мг | 29.6% | 99.3% | 338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 4% | 8696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 8.7% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 12.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.245 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.4% | 7626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 20.5% | 1651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 3.4% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 51.7% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4136 мг | 20 мг | 2.1% | 7% | 4836 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.91 мг | 2500 мг | 5% | 16.8% | 2001 г |
| Кальций, Ca | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.4% | 6309 г |
| Кремний, Si | 10.878 мг | 30 мг | 36.3% | 121.8% | 276 г |
| Магний, Mg | 11.01 мг | 400 мг | 2.8% | 9.4% | 3633 г |
| Натрий, Na | 122.37 мг | 1300 мг | 9.4% | 31.5% | 1062 г |
| Сера, S | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.7% | 8734 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 9.1% | 3756 г |
| Хлор, Cl | 199.81 мг | 2300 мг | 8.7% | 29.2% | 1151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 6.7% | 4986 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.7% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 42.6% | 791 г |
| Литий, Li | 10.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 13.8% | 2413 г |
| Медь, Cu | 38.23 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 12.8% | 2616 г |
| Молибден, Mo | 5.249 мкг | 70 мкг | 7.5% | 25.2% | 1334 г |
| Никель, Ni | 2.194 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 40146 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.11 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.4% | 5326 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 13.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.1804 мг | 12 мг | 1.5% | 5% | 6652 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.378 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».