| Тыква | 793 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7518 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 9.8% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.3% | 2000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 17.9% | 2481 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.5 мкг | 900 мкг | 11.6% | 51.8% | 861 г |
| бета Каротин | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 55.8% | 797 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 7.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 6.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 6.51 мг | 500 мг | 1.3% | 5.8% | 7680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 16.5% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 13.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.6 мкг | 400 мкг | 1.7% | 7.6% | 6061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 16.5% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 5.4% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.7% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4229 мг | 20 мг | 2.1% | 9.4% | 4729 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.33 мг | 2500 мг | 3.6% | 16.1% | 2799 г |
| Кальций, Ca | 18.95 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.5% | 5277 г |
| Кремний, Si | 16.486 мг | 30 мг | 55% | 245.5% | 182 г |
| Магний, Mg | 8.7 мг | 400 мг | 2.2% | 9.8% | 4598 г |
| Натрий, Na | 614.47 мг | 1300 мг | 47.3% | 211.2% | 212 г |
| Сера, S | 12.71 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.8% | 7868 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 9.8% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 953.13 мг | 2300 мг | 41.4% | 184.8% | 241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 6.3% | 7115 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.3% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 30.8% | 1441 г |
| Литий, Li | 0.198 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 15.6% | 2821 г |
| Медь, Cu | 89.68 мкг | 1000 мкг | 9% | 40.2% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 4.638 мкг | 70 мкг | 6.6% | 29.5% | 1509 г |
| Никель, Ni | 1.987 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.724 мкг | 55 мкг | 1.3% | 5.8% | 7597 г |
| Стронций, Sr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.63 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 10.3% | 4414 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 8% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.1659 мг | 12 мг | 1.4% | 6.3% | 7233 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.964 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.79 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из тыквы моя составляет 22,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».