| Морковь (Запекание) | 80 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) | 17 г |
| Кефир 2,5% жирности | 81 г |
| Рисовая мука, белая | 106 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Подсолнечник, семечки (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.4 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.6% | 854 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 7.7% | 514 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 5.1% | 768 г |
| Углеводы (общие) | 22.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.5% | 870 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4765 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 475.8 мкг | 900 мкг | 52.9% | 20.9% | 189 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.43 мг | 5 мг | 48.6% | 19.2% | 206 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.288 мг | 1.5 мг | 19.2% | 7.6% | 521 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.6% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 90.46 мг | 500 мг | 18.1% | 7.1% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 7.1% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 7.7% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.327 мкг | 400 мкг | 9.1% | 3.6% | 1101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 3.2% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.6% | 1522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.431 мг | 15 мг | 29.5% | 11.6% | 339 г |
| Витамин Н, биотин | 95.26 мкг | 50 мкг | 190.5% | 75.2% | 52 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0133 мг | 20 мг | 20.1% | 7.9% | 498 г |
| Ниацин | 1.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.71 мг | 2500 мг | 10.2% | 4% | 978 г |
| Кальций, Ca | 100.73 мг | 1000 мг | 10.1% | 4% | 993 г |
| Кремний, Si | 6.871 мг | 30 мг | 22.9% | 9% | 437 г |
| Магний, Mg | 65.55 мг | 400 мг | 16.4% | 6.5% | 610 г |
| Натрий, Na | 80.54 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.4% | 1614 г |
| Сера, S | 88.27 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.5% | 1133 г |
| Фосфор, P | 184.8 мг | 800 мг | 23.1% | 9.1% | 433 г |
| Хлор, Cl | 89.51 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.5% | 2570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.913 мг | 18 мг | 10.6% | 4.2% | 941 г |
| Йод, I | 9.82 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.6% | 1527 г |
| Кобальт, Co | 4.606 мкг | 10 мкг | 46.1% | 18.2% | 217 г |
| Литий, Li | 2.504 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6584 мг | 2 мг | 32.9% | 13% | 304 г |
| Медь, Cu | 332.07 мкг | 1000 мкг | 33.2% | 13.1% | 301 г |
| Молибден, Mo | 10.264 мкг | 70 мкг | 14.7% | 5.8% | 682 г |
| Никель, Ni | 20.336 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.763 мкг | 55 мкг | 37.8% | 14.9% | 265 г |
| Стронций, Sr | 41.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.63 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7322 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.1% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.3912 мг | 12 мг | 11.6% | 4.6% | 863 г |
| Цирконий, Zr | 22.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.921 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.857 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.789 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.124 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.544 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.253 г | min 16.8 г | 19.4% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.98 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.1% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье морковное с семечками 17 апреля составляет 253,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».