| Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) | 250 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.4% | 655 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 14.9% | 324 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5.1% | 956 г |
| бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 5.4% | 885 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.596 мг | 1.5 мг | 39.7% | 19.1% | 252 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.8% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 72.9 мг | 500 мг | 14.6% | 7% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 6% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 8% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.871 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4052 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.61 мг | 90 мг | 8.5% | 4.1% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.664 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7530 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5885 мг | 20 мг | 22.9% | 11% | 436 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.35 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.6% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7880 г |
| Магний, Mg | 23.8 мг | 400 мг | 6% | 2.9% | 1681 г |
| Натрий, Na | 35.64 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3648 г |
| Сера, S | 209.59 мг | 1000 мг | 21% | 10.1% | 477 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 7.5% | 647 г |
| Хлор, Cl | 76.38 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.6% | 3011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.672 мг | 18 мг | 9.3% | 4.5% | 1077 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 10.701 мкг | 10 мкг | 107% | 51.5% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 2.5% | 1927 г |
| Медь, Cu | 149.45 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 7.2% | 669 г |
| Молибден, Mo | 15.867 мкг | 70 мкг | 22.7% | 10.9% | 441 г |
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24887 г |
| Фтор, F | 75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5333 г |
| Хром, Cr | 15.22 мкг | 50 мкг | 30.4% | 14.6% | 329 г |
| Цинк, Zn | 2.0203 мг | 12 мг | 16.8% | 8.1% | 594 г |
Энергетическая ценность МЯСО - Стейк из свинины составляет 207,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».