| Яйцо куриное (Запекание) | 227 г |
| Сахар песок | 207 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Лимонная кислота | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Черника | 173 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 227 г |
Пирог, который всегда получается! Быстро, легко и вкусно! Предупреждают - КАЛОРИЙНЫЙ! Но если заменить сахар, и муку на ржанную, получитьсч ПП)) ссылка на рецепт https://m.povar.ru/recipes/pirog_s_zamorojennoi_chernikoi-46898.html
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.6% | 1056 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.6% | 1474 г |
| Углеводы | 50.4 г | 219 г | 23% | 8.6% | 435 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5784 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3% | 1236 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.2% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 94.73 мг | 500 мг | 18.9% | 7.1% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 3.9% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.911 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 1% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.6% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.975 мг | 15 мг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Витамин Н, биотин | 7.378 мкг | 50 мкг | 14.8% | 5.6% | 678 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0393 мг | 20 мг | 10.2% | 3.8% | 981 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.01 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.4% | 2717 г |
| Кальций, Ca | 27.47 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3640 г |
| Кремний, Si | 6.396 мг | 30 мг | 21.3% | 8% | 469 г |
| Магний, Mg | 9.87 мг | 400 мг | 2.5% | 0.9% | 4053 г |
| Натрий, Na | 170.62 мг | 1300 мг | 13.1% | 4.9% | 762 г |
| Сера, S | 77.75 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.9% | 1286 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 4.1% | 909 г |
| Хлор, Cl | 137.03 мг | 2300 мг | 6% | 2.3% | 1678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.381 мг | 18 мг | 7.7% | 2.9% | 1303 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.3% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 3.804 мкг | 10 мкг | 38% | 14.3% | 263 г |
| Литий, Li | 1.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2637 мг | 2 мг | 13.2% | 5% | 758 г |
| Медь, Cu | 70.11 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.6% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 6.411 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.5% | 1092 г |
| Никель, Ni | 0.772 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.636 мкг | 55 мкг | 21.2% | 8% | 473 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9739 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.7% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.5959 мг | 12 мг | 5% | 1.9% | 2014 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.408 г | min 16.8 г | 8.4% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.26 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с черникой (калорийный) составляет 266 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».