Мой здоровый рацион

Рецепт лапша с мор.миксом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты лапша с мор.миксом

рисовая лапша SEN SOY 200 г
морской микс 245 г
соевый соус SEN SOY 56 г
Вода водопроводная питьевая 577 г
Лук репчатый 85 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Сметана 10% жирности 40 г
Подсолнечное масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лапша с мор.миксом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.8 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1896 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 5.2% 2171 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.8% 2947 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 7.4% 1521 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 55.9 г 2273 г 2.5% 2.8% 4066 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 40909 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.02 мкг ~
Ликопин 0.016 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.372 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.3% 36000 г
Витамин В4, холин 2 мг 500 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.969 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 41280 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.5% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 0.71 мг 90 мг 0.8% 0.9% 12676 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.566 мг 15 мг 3.8% 4.3% 2650 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.174 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 28736 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.062 мг 20 мг 0.3% 0.3% 32258 г
Ниацин 0.02 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.35 мг 2500 мг 0.7% 0.8% 14409 г
Кальций, Ca 7.19 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 13908 г
Кремний, Si 0.348 мг 30 мг 1.2% 1.4% 8621 г
Магний, Mg 1.93 мг 400 мг 0.5% 0.6% 20725 г
Натрий, Na 35.56 мг 1300 мг 2.7% 3% 3656 г
Сера, S 5.56 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 17986 г
Фосфор, P 6.3 мг 800 мг 0.8% 0.9% 12698 г
Хлор, Cl 53.16 мг 2300 мг 2.3% 2.6% 4327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.5 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Железо, Fe 0.069 мг 18 мг 0.4% 0.5% 26087 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Кобальт, Co 0.37 мкг 10 мкг 3.7% 4.2% 2703 г
Марганец, Mn 0.0268 мг 2 мг 1.3% 1.5% 7463 г
Медь, Cu 12.69 мкг 1000 мкг 1.3% 1.5% 7880 г
Молибден, Mo 0.254 мкг 70 мкг 0.4% 0.5% 27559 г
Никель, Ni 0.209 мкг ~
Олово, Sn 0.43 мкг ~
Рубидий, Rb 33.2 мкг ~
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 105769 г
Стронций, Sr 0.56 мкг ~
Фтор, F 36.42 мкг 4000 мкг 0.9% 1% 10983 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 25000 г
Цинк, Zn 0.0753 мг 12 мг 0.6% 0.7% 15936 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 16.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.98 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.075 мг ~
бета Ситостерол 2.459 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.393 г min 16.8 г 2.3% 2.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.292 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.815 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.736 г ~

Энергетическая ценность лапша с мор.миксом составляет 88,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».