| Морковь, красная | 140 г |
| Капуста белокочанная | 1130 г |
| Перец красный сладкий | 210 г |
| Помидоры (томаты) | 110 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 400 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 130 г |
| фасоль красная в томатном соусе | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.2% | 2621 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.1% | 1217 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.7% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 3.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.4 мкг | 900 мкг | 24.3% | 26.9% | 412 г |
| бета Каротин | 1.161 мг | 5 мг | 23.2% | 25.7% | 431 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.21 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3.7% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.628 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.63 мг | 90 мг | 58.5% | 64.8% | 171 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.9% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.2 мкг | 120 мкг | 36% | 39.9% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8635 мг | 20 мг | 4.3% | 4.8% | 2316 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.24 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.7% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 41.98 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.7% | 2382 г |
| Кремний, Si | 1.01 мг | 30 мг | 3.4% | 3.8% | 2970 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 4.7% | 2382 г |
| Натрий, Na | 307.66 мг | 1300 мг | 23.7% | 26.2% | 423 г |
| Сера, S | 25.81 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3874 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 4.5% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 482.81 мг | 2300 мг | 21% | 23.3% | 476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 138.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 4.4% | 2517 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 2.781 мкг | 10 мкг | 27.8% | 30.8% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.1563 мг | 2 мг | 7.8% | 8.6% | 1280 г |
| Медь, Cu | 72.5 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.1% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 8.111 мкг | 70 мкг | 11.6% | 12.8% | 863 г |
| Селен, Se | 0.467 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 11777 г |
| Фтор, F | 12.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32976 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.7% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.3676 мг | 12 мг | 3.1% | 3.4% | 3264 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощи тушеные с фасолью составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».