| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Банан | 110 г |
| Миндаль | 30 г |
| Кунжут | 10 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.9 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.5% | 905 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 9.1% | 444 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 4.6% | 887 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 14.3% | 282 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5096 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7627 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 6.3% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.1% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 24.27 мг | 500 мг | 4.9% | 2% | 2060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 4.7% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 7.6% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.95 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.6% | 1541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 2.6% | 1571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.8 мг | 15 мг | 32% | 12.9% | 313 г |
| Витамин Н, биотин | 7.845 мкг | 50 мкг | 15.7% | 6.3% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.685 мг | 20 мг | 18.4% | 7.4% | 543 г |
| Ниацин | 1.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 516.4 мг | 2500 мг | 20.7% | 8.4% | 484 г |
| Кальций, Ca | 140.75 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.7% | 710 г |
| Кремний, Si | 59.8 мг | 30 мг | 199.3% | 80.4% | 50 г |
| Магний, Mg | 148.2 мг | 400 мг | 37.1% | 15% | 270 г |
| Натрий, Na | 26.35 мг | 1300 мг | 2% | 0.8% | 4934 г |
| Сера, S | 66.15 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.7% | 1512 г |
| Фосфор, P | 251.8 мг | 800 мг | 31.5% | 12.7% | 318 г |
| Хлор, Cl | 45.1 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 5100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 236.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.1 мг | 18 мг | 22.8% | 9.2% | 439 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.783 мкг | 10 мкг | 27.8% | 11.2% | 359 г |
| Литий, Li | 8.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8871 мг | 2 мг | 94.4% | 38.1% | 106 г |
| Медь, Cu | 481.65 мкг | 1000 мкг | 48.2% | 19.4% | 208 г |
| Молибден, Mo | 9.49 мкг | 70 мкг | 13.6% | 5.5% | 738 г |
| Никель, Ni | 29.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.86 мкг | 55 мкг | 19.7% | 7.9% | 506 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11761 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 2.0955 мг | 12 мг | 17.5% | 7.1% | 573 г |
| Цирконий, Zr | 5.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.665 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.644 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.946 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.802 г | min 16.8 г | 40.5% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.751 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты с овсянкой составляет 247,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».