| Горох, зерно цельное | 100 г |
| Картофель | 100 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Морковь | 50 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 40 г |
| Вода | 1550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8.6% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.5% | 2222 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2479 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 20% | 1711 г |
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 21.7% | 1582 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 12.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 13.13 мг | 500 мг | 2.6% | 9% | 3808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 10.3% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 7.2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.22 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.1% | 18018 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 5.9% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 1.122 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7.6% | 4456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5508 мг | 20 мг | 2.8% | 9.7% | 3631 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.19 мг | 2500 мг | 3.6% | 12.4% | 2803 г |
| Кальций, Ca | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.1% | 8190 г |
| Кремний, Si | 9.895 мг | 30 мг | 33% | 113.8% | 303 г |
| Магний, Mg | 10.17 мг | 400 мг | 2.5% | 8.6% | 3933 г |
| Натрий, Na | 3.67 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 35422 г |
| Сера, S | 15.94 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.5% | 6274 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 11.7% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 14.43 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.1% | 15939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 9% | 3805 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.204 мкг | 10 мкг | 12% | 41.4% | 831 г |
| Литий, Li | 4.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1417 мг | 2 мг | 7.1% | 24.5% | 1411 г |
| Медь, Cu | 57.53 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 20% | 1738 г |
| Молибден, Mo | 6.72 мкг | 70 мкг | 9.6% | 33.1% | 1042 г |
| Никель, Ni | 13.496 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.037 мкг | 55 мкг | 1.9% | 6.6% | 5304 г |
| Стронций, Sr | 4.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.92 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.6% | 4550 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 8.3% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.2567 мг | 12 мг | 2.1% | 7.2% | 4675 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.672 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.037 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп странно гороховый составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».