| Творог полужирный 9,0% жирности | 70 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.6% | 738 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.3% | 602 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.2% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.1% | 909 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3696 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.9 мкг | 900 мкг | 19.8% | 11% | 506 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 8.1% | 688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.2% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 21.79 мг | 500 мг | 4.4% | 2.5% | 2295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 2.6% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.333 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.3% | 2449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 8.7% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.293 мг | 15 мг | 8.6% | 4.8% | 1160 г |
| Витамин Н, биотин | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2101 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% | 7.8% | 714 г |
| Ниацин | 0.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.33 мг | 2500 мг | 17.4% | 9.7% | 576 г |
| Кальций, Ca | 137.87 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.7% | 725 г |
| Кремний, Si | 5.2 мг | 30 мг | 17.3% | 9.6% | 577 г |
| Магний, Mg | 34.73 мг | 400 мг | 8.7% | 4.9% | 1152 г |
| Натрий, Na | 35.87 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3624 г |
| Сера, S | 92.67 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.2% | 1079 г |
| Фосфор, P | 152.2 мг | 800 мг | 19% | 10.6% | 526 г |
| Хлор, Cl | 70.93 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 2.8% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.6% | 2141 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
| Медь, Cu | 34.53 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2% | 2896 г |
| Молибден, Mo | 3.593 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Селен, Se | 14 мкг | 55 мкг | 25.5% | 14.2% | 393 г |
| Фтор, F | 14.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26792 г |
| Цинк, Zn | 0.1839 мг | 12 мг | 1.5% | 0.8% | 6525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с сухофруктами составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».