| Морковь (Припускание) | 160 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 160 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.2% | 4471 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.9% | 1647 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.1% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.6% | 1000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1133.7 мкг | 900 мкг | 126% | 184.2% | 79 г |
| бета Каротин | 6.803 мг | 5 мг | 136.1% | 199% | 73 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 10.05 мг | 500 мг | 2% | 2.9% | 4975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 11.1% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 24.1% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.423 мкг | 400 мкг | 4.9% | 7.2% | 2059 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.92 мг | 90 мг | 52.1% | 76.2% | 192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.964 мг | 15 мг | 13.1% | 19.2% | 764 г |
| Витамин Н, биотин | 0.308 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16234 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 11.5% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.025 мг | 20 мг | 5.1% | 7.5% | 1951 г |
| Ниацин | 0.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.34 мг | 2500 мг | 8.1% | 11.8% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 24.67 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 4054 г |
| Кремний, Si | 24.103 мг | 30 мг | 80.3% | 117.4% | 124 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 8.9% | 1644 г |
| Натрий, Na | 112.41 мг | 1300 мг | 8.6% | 12.6% | 1156 г |
| Сера, S | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 8734 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 7.6% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 99.45 мг | 2300 мг | 4.3% | 6.3% | 2313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 5.7% | 2535 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.9% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 2.579 мкг | 10 мкг | 25.8% | 37.7% | 388 г |
| Литий, Li | 47.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 14.5% | 1010 г |
| Медь, Cu | 97.06 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 14.2% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 12.926 мкг | 70 мкг | 18.5% | 27% | 542 г |
| Никель, Ni | 5.641 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 30055 г |
| Стронций, Sr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11534 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 13.5% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.4938 мг | 12 мг | 4.1% | 6% | 2430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 62.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | min 16.8 г | 4.5% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.76 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.917 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с перцем и кукурузой составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».