| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 7 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Шампиньоны | 250 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь (Припускание) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.7% | 6333 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.8% | 5091 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.7% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.1% | 2222 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 17.2% | 1692 г |
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 18.6% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.19 мг | 500 мг | 1.2% | 3.5% | 8078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 12.2% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.125 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.8% | 7805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 9% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 8.7% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 1.533 мкг | 50 мкг | 3.1% | 9% | 3262 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8972 мг | 20 мг | 4.5% | 13.1% | 2229 г |
| Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.4 мг | 2500 мг | 5.8% | 16.9% | 1731 г |
| Кальций, Ca | 7.31 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 13680 г |
| Кремний, Si | 10.279 мг | 30 мг | 34.3% | 99.7% | 292 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 10.8% | 2694 г |
| Натрий, Na | 2.65 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 49057 г |
| Сера, S | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.8% | 7899 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 10.8% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 18.49 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.3% | 12439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 7.8% | 3681 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.4% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 2.393 мкг | 10 мкг | 23.9% | 69.5% | 418 г |
| Литий, Li | 9.587 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1105 мг | 2 мг | 5.5% | 16% | 1810 г |
| Медь, Cu | 88.91 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 25.9% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 4.926 мкг | 70 мкг | 7% | 20.3% | 1421 г |
| Никель, Ni | 1.237 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.969 мкг | 55 мкг | 3.6% | 10.5% | 2793 г |
| Стронций, Sr | 15.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.29 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.8% | 5045 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 13.1% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.202 мг | 12 мг | 1.7% | 4.9% | 5941 г |
| Цирконий, Zr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 37.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | min 16.8 г | 1.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп томатный с грибами и гречкой составляет 34,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».