| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 320 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.9 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 14.5% | 295 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 8.9% | 479 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.1% | 3911 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.9 мкг | 900 мкг | 19.4% | 8.3% | 515 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.545 мг | 1.8 мг | 30.3% | 13% | 330 г |
| Витамин В4, холин | 194.47 мг | 500 мг | 38.9% | 16.6% | 257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.159 мг | 5 мг | 23.2% | 9.9% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 5.7% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.622 мкг | 400 мкг | 9.9% | 4.2% | 1010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.622 мкг | 3 мкг | 54.1% | 23.1% | 185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.312 мкг | 10 мкг | 13.1% | 5.6% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 19.827 мкг | 50 мкг | 39.7% | 17% | 252 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6607 мг | 20 мг | 28.3% | 12.1% | 353 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.4 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.4% | 983 г |
| Кальций, Ca | 232.79 мг | 1000 мг | 23.3% | 10% | 430 г |
| Магний, Mg | 33.51 мг | 400 мг | 8.4% | 3.6% | 1194 г |
| Натрий, Na | 138.88 мг | 1300 мг | 10.7% | 4.6% | 936 г |
| Сера, S | 290.04 мг | 1000 мг | 29% | 12.4% | 345 г |
| Фосфор, P | 340.2 мг | 800 мг | 42.5% | 18.2% | 235 г |
| Хлор, Cl | 252.56 мг | 2300 мг | 11% | 4.7% | 911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.823 мг | 18 мг | 10.1% | 4.3% | 987 г |
| Йод, I | 24.5 мкг | 150 мкг | 16.3% | 7% | 612 г |
| Кобальт, Co | 7.892 мкг | 10 мкг | 78.9% | 33.7% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7407 г |
| Медь, Cu | 104.07 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.4% | 961 г |
| Молибден, Mo | 12.856 мкг | 70 мкг | 18.4% | 7.9% | 544 г |
| Олово, Sn | 18.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.286 мкг | 55 мкг | 78.7% | 33.6% | 127 г |
| Стронций, Sr | 24.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.27 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5692 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.4% | 963 г |
| Цинк, Zn | 1.1874 мг | 12 мг | 9.9% | 4.2% | 1011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.507 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.279 г | min 16.8 г | 25.5% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Нежная творожная запеканка составляет 233,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».