| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 180 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 20 г |
| Картофель (Варка без слива) | 530 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Вода | 1700 г |
| Голубиный горох, зрелый | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.3% | 2171 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.3% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 17.8% | 769 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2789 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 7% | 1965 г |
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 7.5% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 10.2% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 2.87 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 17422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 7% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 7.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.166 мкг | 400 мкг | 16.5% | 22.6% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 4.1% | 3346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 4.7% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7633 мг | 20 мг | 3.8% | 5.2% | 2620 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.88 мг | 2500 мг | 13.2% | 18.1% | 758 г |
| Кальций, Ca | 30.27 мг | 1000 мг | 3% | 4.1% | 3304 г |
| Кремний, Si | 9.247 мг | 30 мг | 30.8% | 42.2% | 324 г |
| Магний, Mg | 33.56 мг | 400 мг | 8.4% | 11.5% | 1192 г |
| Натрий, Na | 15.85 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8202 г |
| Сера, S | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 8749 г |
| Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 11.8% | 1168 г |
| Хлор, Cl | 14.84 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 15499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 7.7% | 1772 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 1.374 мкг | 10 мкг | 13.7% | 18.8% | 728 г |
| Литий, Li | 13.934 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3053 мг | 2 мг | 15.3% | 21% | 655 г |
| Медь, Cu | 179.5 мкг | 1000 мкг | 18% | 24.7% | 557 г |
| Молибден, Mo | 2.962 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.8% | 2363 г |
| Никель, Ni | 2.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.329 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3.3% | 4138 г |
| Стронций, Sr | 5.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.92 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6258 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.3% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.5154 мг | 12 мг | 4.3% | 5.9% | 2328 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.966 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый зелёный составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».