Мой здоровый рацион

Рецепт Вафли банановые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вафли банановые

Банан 120 г
Яйцо куриное 48 г
Подсолнечное масло 15 г
Амарантовые хлопья 20 г
Овсяная мука 20 г
Рисовая мука, белая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли банановые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229.1 ккал 1684 ккал 13.6% 5.9% 735 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 3.5% 1246 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 7.5% 583 г
Углеводы 29.3 г 219 г 13.4% 5.8% 747 г
Углеводы (общие) 15.1 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 4.8% 909 г
Вода 51.5 г 2273 г 2.3% 1% 4414 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.8 мкг 900 мкг 6.5% 2.8% 1531 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.6% 7353 г
Лютеин + Зеаксантин 17.945 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 2.4% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 3.1% 1429 г
Витамин В4, холин 58.91 мг 500 мг 11.8% 5.2% 849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.462 мг 5 мг 9.2% 4% 1082 г
Витамин В6, пиридоксин 0.264 мг 2 мг 13.2% 5.8% 758 г
Витамин В9, фолаты 7.415 мкг 400 мкг 1.9% 0.8% 5394 г
Витамин В12, кобаламин 0.099 мкг 3 мкг 3.3% 1.4% 3030 г
Витамин C, аскорбиновая 4.94 мг 90 мг 5.5% 2.4% 1822 г
Витамин D, кальциферол 0.417 мкг 10 мкг 4.2% 1.8% 2398 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.147 мг 15 мг 21% 9.2% 477 г
Витамин Н, биотин 5.73 мкг 50 мкг 11.5% 5% 873 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.9632 мг 20 мг 9.8% 4.3% 1019 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.67 мг 2500 мг 10% 4.4% 997 г
Кальций, Ca 21.19 мг 1000 мг 2.1% 0.9% 4719 г
Кремний, Si 36.522 мг 30 мг 121.7% 53.1% 82 г
Магний, Mg 37.02 мг 400 мг 9.3% 4.1% 1080 г
Натрий, Na 44.55 мг 1300 мг 3.4% 1.5% 2918 г
Сера, S 38.56 мг 1000 мг 3.9% 1.7% 2593 г
Фосфор, P 115.3 мг 800 мг 14.4% 6.3% 694 г
Хлор, Cl 51.89 мг 2300 мг 2.3% 1% 4432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.9 мкг ~
Бор, B 176.4 мкг ~
Ванадий, V 1 мкг ~
Железо, Fe 1.224 мг 18 мг 6.8% 3% 1471 г
Йод, I 3.82 мкг 150 мкг 2.5% 1.1% 3927 г
Кобальт, Co 1.973 мкг 10 мкг 19.7% 8.6% 507 г
Литий, Li 1.565 мкг ~
Марганец, Mn 0.2758 мг 2 мг 13.8% 6% 725 г
Медь, Cu 85.08 мкг 1000 мкг 8.5% 3.7% 1175 г
Молибден, Mo 2.419 мкг 70 мкг 3.5% 1.5% 2894 г
Никель, Ni 1.897 мкг ~
Рубидий, Rb 29.9 мкг ~
Селен, Se 13.678 мкг 55 мкг 24.9% 10.9% 402 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Фтор, F 11.48 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 34843 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 0.7% 5952 г
Цинк, Zn 0.3964 мг 12 мг 3.3% 1.4% 3027 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.968 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.211 г ~
Валин 0.187 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.263 г ~
Лизин 0.195 г ~
Метионин 0.097 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.298 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.466 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.2 г от 4.7 до 16.8 г 89.4% 39%
Стеролы (стерины)
Холестерин 108.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.858 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.885 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.42 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.576 г min 16.8 г 15.3% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.402 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.355 г от 11.2 до 20.6 г 38.9% 17%
18:2 Линолевая (ud) 3.999 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Вафли банановые составляет 229,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов