| Морковь (Жарка) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.9% | 4222 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 13.1% | 615 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.1% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 14.1% | 571 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1909.8 мкг | 900 мкг | 212.2% | 170.4% | 47 г |
| бета Каротин | 11.459 мг | 5 мг | 229.2% | 184.1% | 44 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 11.3 мг | 500 мг | 2.3% | 1.8% | 4425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 5% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 7.1% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.414 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.5% | 3222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.456 мг | 15 мг | 29.7% | 23.9% | 337 г |
| Витамин Н, биотин | 0.923 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5417 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 9.8% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0411 мг | 20 мг | 5.2% | 4.2% | 1921 г |
| Ниацин | 0.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.35 мг | 2500 мг | 9.9% | 8% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 38.61 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.1% | 2590 г |
| Кремний, Si | 28.117 мг | 30 мг | 93.7% | 75.3% | 107 г |
| Магний, Mg | 42.85 мг | 400 мг | 10.7% | 8.6% | 933 г |
| Натрий, Na | 330 мг | 1300 мг | 25.4% | 20.4% | 394 г |
| Сера, S | 28.49 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3510 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 7.3% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 549.79 мг | 2300 мг | 23.9% | 19.2% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 470 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 275.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 4.3% | 1858 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.4% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 3.833 мкг | 10 мкг | 38.3% | 30.8% | 261 г |
| Литий, Li | 6.366 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2874 мг | 2 мг | 14.4% | 11.6% | 696 г |
| Медь, Cu | 114.09 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 9.2% | 877 г |
| Молибден, Mo | 22.095 мкг | 70 мкг | 31.6% | 25.4% | 317 г |
| Никель, Ni | 7.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 176.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.266 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20677 г |
| Стронций, Sr | 9.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.24 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5862 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.1% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.6997 мг | 12 мг | 5.8% | 4.7% | 1715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.842 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 80.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.037 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.559 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.146 г | min 16.8 г | 12.8% | 10.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.862 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.3% | 42% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.393 г | ~ |
Энергетическая ценность Маринад составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».