| Банан | 2 Штука |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Грецкий орех | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 160 г |
| Шоколад горький | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.7 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.1% | 950 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 11.3% | 262 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 3.6% | 826 г |
| Углеводы (общие) | 19 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 7.8% | 377 г |
| Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6061 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 1.5% | 1919 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 56.051 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 3.2% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.6% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 55.53 мг | 500 мг | 11.1% | 3.3% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 3.9% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 4.3% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.054 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.7% | 1735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 1.1% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.845 мг | 15 мг | 5.6% | 1.7% | 1775 г |
| Витамин Н, биотин | 7.17 мкг | 50 мкг | 14.3% | 4.2% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.09 мг | 20 мг | 15.5% | 4.6% | 647 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.81 мг | 2500 мг | 12.6% | 3.7% | 794 г |
| Кальций, Ca | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Кремний, Si | 27.21 мг | 30 мг | 90.7% | 26.8% | 110 г |
| Магний, Mg | 71.82 мг | 400 мг | 18% | 5.3% | 557 г |
| Натрий, Na | 32.87 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 3955 г |
| Сера, S | 46.61 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.4% | 2145 г |
| Фосфор, P | 189.7 мг | 800 мг | 23.7% | 7% | 422 г |
| Хлор, Cl | 45.11 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 5099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.23 мг | 18 мг | 12.4% | 3.7% | 807 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 2.747 мкг | 10 мкг | 27.5% | 8.1% | 364 г |
| Литий, Li | 1.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2352 мг | 2 мг | 61.8% | 18.2% | 162 г |
| Медь, Cu | 236.01 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 7% | 424 г |
| Молибден, Mo | 2.461 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1% | 2844 г |
| Никель, Ni | 31.172 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.968 мкг | 55 мкг | 16.3% | 4.8% | 613 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.09 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.9% | 3359 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 1.3894 мг | 12 мг | 11.6% | 3.4% | 864 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.369 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.465 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.401 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.847 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.117 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.517 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.46 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.721 г | min 16.8 г | 22.1% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.861 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.181 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.9% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.575 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.14 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс составляет 338,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».