| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Салат (латук) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.1 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.1% | 12855 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 8.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 9.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 26.7% | 2857 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 32.1% | 2390 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.6 мкг | 900 мкг | 9.4% | 71.8% | 1064 г |
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 77.9% | 984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 17.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 14.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.77 мг | 500 мг | 1% | 7.6% | 10482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 18.3% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 18.3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.667 мкг | 400 мкг | 2.4% | 18.3% | 4138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.75 мг | 90 мг | 15.3% | 116.8% | 655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 8.4% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.492 мкг | 50 мкг | 1% | 7.6% | 10163 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.2 мкг | 120 мкг | 26% | 198.5% | 385 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4833 мг | 20 мг | 2.4% | 18.3% | 4138 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.58 мг | 2500 мг | 8.8% | 67.2% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 17.6% | 4301 г |
| Кремний, Si | 25.95 мг | 30 мг | 86.5% | 660.3% | 116 г |
| Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 23.7% | 3200 г |
| Натрий, Na | 10.5 мг | 1300 мг | 0.8% | 6.1% | 12381 г |
| Сера, S | 10.38 мг | 1000 мг | 1% | 7.6% | 9634 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 31.3% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 42.5 мг | 2300 мг | 1.8% | 13.7% | 5412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 22.1% | 3482 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 11.5% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 3.583 мкг | 10 мкг | 35.8% | 273.3% | 279 г |
| Литий, Li | 18.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1413 мг | 2 мг | 7.1% | 54.2% | 1415 г |
| Медь, Cu | 82.92 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 63.4% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 4.833 мкг | 70 мкг | 6.9% | 52.7% | 1448 г |
| Никель, Ni | 6.254 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5.3% | 14031 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.3% | 29542 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 50.4% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.2117 мг | 12 мг | 1.8% | 13.7% | 5668 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой салат составляет 13,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».