| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 11% | 800 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 7% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 20.3% | 435 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.6% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7212 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0879 мг | 20 мг | 10.4% | 9.2% | 958 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.21 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.8% | 902 г |
| Кальций, Ca | 38.33 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2609 г |
| Кремний, Si | 33.333 мг | 30 мг | 111.1% | 98.1% | 90 г |
| Магний, Mg | 33.5 мг | 400 мг | 8.4% | 7.4% | 1194 г |
| Натрий, Na | 23.21 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5601 г |
| Сера, S | 68.75 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.1% | 1455 г |
| Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 17.8% | 497 г |
| Хлор, Cl | 32.42 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 254.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.818 мг | 18 мг | 26.8% | 23.7% | 374 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 4.833 мкг | 10 мкг | 48.3% | 42.7% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.4972 мг | 2 мг | 24.9% | 22% | 402 г |
| Медь, Cu | 275.5 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 24.4% | 363 г |
| Молибден, Mo | 32.292 мкг | 70 мкг | 46.1% | 40.7% | 217 г |
| Селен, Se | 8.167 мкг | 55 мкг | 14.8% | 13.1% | 673 г |
| Фтор, F | 93.75 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4267 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 8% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 1.0083 мг | 12 мг | 8.4% | 7.4% | 1190 г |
Энергетическая ценность чечевица красная вареная без соли составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».