Рецепт Овсянка на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Овсянка на воде
| Хлопья Овсяные Быстрого Приготовления [Увелка] | 40 г |
| Вода | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсянка на воде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4% | 3619 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 8.6% | 1659 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2799 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.1 мг | 2500 мг | 2500000 г | ||
| Кальций, Ca | 7.98 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12531 г |
| Магний, Mg | 1.26 мг | 400 мг | 0.3% | 0.4% | 31746 г |
| Натрий, Na | 331.82 мг | 1300 мг | 25.5% | 36.4% | 392 г |
| Сера, S | 2.61 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 38314 г |
| Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Хлор, Cl | 511.67 мг | 2300 мг | 22.2% | 31.7% | 450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.029 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 62069 г |
| Кобальт, Co | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.9% | 7813 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Медь, Cu | 2.96 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33784 г |
| Молибден, Mo | 2.65 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.4% | 2642 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 106.85 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.9% | 3744 г |
| Цинк, Zn | 0.0051 мг | 12 мг | 235294 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка на воде составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
