Мой здоровый рацион

Рецепт фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты фасолевый суп

Фасоль, розовая, зрелые семена, вареная, с солью 800 г
Лук репчатый 510 г
Перец красный сладкий 250 г
курица без кожи 1000 г
Картофель 357 г
Свинина беконная 368 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Вода 3200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фасолевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2216 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 8.9% 1462 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 10.4% 1273 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 3.3% 4056 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.6% 2000 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 4.3% 3031 г
Витамины
Витамин А, РЭ 15.2 мкг 900 мкг 1.7% 2.2% 5921 г
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 2.4% 5495 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 7.1% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.8% 6923 г
Витамин В4, холин 8.46 мг 500 мг 1.7% 2.2% 5910 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 2.5% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 5.7% 2326 г
Витамин В9, фолаты 22.778 мкг 400 мкг 5.7% 7.5% 1756 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 5% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 11.78 мг 90 мг 13.1% 17.2% 764 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 1.8% 7353 г
Витамин Н, биотин 0.279 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 17921 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6508 мг 20 мг 3.3% 4.3% 3073 г
Макроэлементы
Калий, K 137.6 мг 2500 мг 5.5% 7.2% 1817 г
Кальций, Ca 12.44 мг 1000 мг 1.2% 1.6% 8039 г
Магний, Mg 13.12 мг 400 мг 3.3% 4.3% 3049 г
Натрий, Na 34.61 мг 1300 мг 2.7% 3.6% 3756 г
Сера, S 20.65 мг 1000 мг 2.1% 2.8% 4843 г
Фосфор, P 39.3 мг 800 мг 4.9% 6.4% 2036 г
Хлор, Cl 11.69 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 19675 г
Микроэлементы
Бор, B 21.9 мкг ~
Ванадий, V 8.14 мкг ~
Железо, Fe 0.541 мг 18 мг 3% 3.9% 3327 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 13761 г
Кобальт, Co 1.364 мкг 10 мкг 13.6% 17.9% 733 г
Марганец, Mn 0.1047 мг 2 мг 5.2% 6.8% 1910 г
Медь, Cu 65.23 мкг 1000 мкг 6.5% 8.6% 1533 г
Молибден, Mo 1.342 мкг 70 мкг 1.9% 2.5% 5216 г
Селен, Se 0.188 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 29255 г
Фтор, F 56.84 мкг 4000 мкг 1.4% 1.8% 7037 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 3.9% 3333 г
Цинк, Zn 0.3977 мг 12 мг 3.3% 4.3% 3017 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность фасолевый суп составляет 76 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».