| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.4% | 731 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.9% | 683 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.3% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3782 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.8 мкг | 900 мкг | 14.6% | 7.9% | 683 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.7% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 8.7% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 148.41 мг | 500 мг | 29.7% | 16% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 11.8% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.293 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 7.3% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.155 мкг | 10 мкг | 11.6% | 6.3% | 866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 2.8% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 16.724 мкг | 50 мкг | 33.4% | 18% | 299 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2334 мг | 20 мг | 16.2% | 8.7% | 619 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.22 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.4% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 79 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.3% | 1266 г |
| Магний, Mg | 43.58 мг | 400 мг | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Натрий, Na | 89.95 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.7% | 1445 г |
| Сера, S | 123.79 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.7% | 808 г |
| Фосфор, P | 211.2 мг | 800 мг | 26.4% | 14.2% | 379 г |
| Хлор, Cl | 137.5 мг | 2300 мг | 6% | 3.2% | 1673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.246 мг | 18 мг | 12.5% | 6.7% | 801 г |
| Йод, I | 15 мкг | 150 мкг | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 6.741 мкг | 10 мкг | 67.4% | 36.4% | 148 г |
| Марганец, Mn | 1.005 мг | 2 мг | 50.3% | 27.1% | 199 г |
| Медь, Cu | 163.45 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 8.8% | 612 г |
| Молибден, Mo | 4.828 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.7% | 1450 г |
| Олово, Sn | 4.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.043 мкг | 55 мкг | 43.7% | 23.6% | 229 г |
| Стронций, Sr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.98 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8514 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.5138 мг | 12 мг | 12.6% | 6.8% | 793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.866 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.399 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.471 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.263 г | min 16.8 г | 19.4% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.669 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».