| Карась (Припускание) | 500 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Spices, pepper, red or cayenne | 1 г |
| Укроп (Припускание) | 10 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 26.2% | 432 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.8% | 2947 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 5.5% | 2059 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 3.3% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.9% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 0.12 мг | 500 мг | 416667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.862 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 46404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.7% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 4.3% | 2650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2545 мг | 20 мг | 31.3% | 35.4% | 320 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.65 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.5% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 67.75 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.7% | 1476 г |
| Магний, Mg | 22.72 мг | 400 мг | 5.7% | 6.4% | 1761 г |
| Натрий, Na | 470.77 мг | 1300 мг | 36.2% | 40.9% | 276 г |
| Сера, S | 205.05 мг | 1000 мг | 20.5% | 23.2% | 488 г |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% | 23.3% | 487 г |
| Хлор, Cl | 873.74 мг | 2300 мг | 38% | 42.9% | 263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 5.4% | 2074 г |
| Кобальт, Co | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.9% | 5814 г |
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 2.6% | 4425 г |
| Медь, Cu | 12.93 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7734 г |
| Молибден, Mo | 5.849 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9.5% | 1197 г |
| Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 39286 г |
| Фтор, F | 501.28 мкг | 4000 мкг | 12.5% | 14.1% | 798 г |
| Хром, Cr | 63.07 мкг | 50 мкг | 126.1% | 142.5% | 79 г |
| Цинк, Zn | 0.0561 мг | 12 мг | 0.5% | 0.6% | 21390 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Карась паровой составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».