| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Яблоки в кожуре, сырые | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 70 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 12.8% | 472 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 10.3% | 583 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.2 мкг | 900 мкг | 14.2% | 8.5% | 702 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.9% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 51.24 мг | 500 мг | 10.2% | 6.1% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2.9% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.584 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.8% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.2% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 3.107 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.7% | 1609 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7368 мг | 20 мг | 33.7% | 20.3% | 297 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.78 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.9% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 170.05 мг | 1000 мг | 17% | 10.2% | 588 г |
| Магний, Mg | 42.86 мг | 400 мг | 10.7% | 6.4% | 933 г |
| Натрий, Na | 258.12 мг | 1300 мг | 19.9% | 12% | 504 г |
| Сера, S | 60.97 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.7% | 1640 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 13.3% | 453 г |
| Хлор, Cl | 136.23 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.5% | 1688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 3.1% | 1946 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 5.585 мкг | 10 мкг | 55.9% | 33.6% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5764 г |
| Медь, Cu | 67.47 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4% | 1482 г |
| Молибден, Mo | 6.377 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.5% | 1098 г |
| Селен, Se | 3.228 мкг | 55 мкг | 5.9% | 3.5% | 1704 г |
| Фтор, F | 6.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63796 г |
| Хром, Cr | 13.01 мкг | 50 мкг | 26% | 15.6% | 384 г |
| Цинк, Zn | 1.4832 мг | 12 мг | 12.4% | 7.5% | 809 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с курицей составляет 166,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».