Мой здоровый рацион

Рецепт мюсли с яблоком и молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты мюсли с яблоком и молоком

Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого] 60 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мюсли с яблоком и молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195.7 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 861 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 3.2% 1617 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 7.7% 667 г
Углеводы 23.9 г 219 г 10.9% 5.6% 916 г
Вода 57.9 г 2273 г 2.5% 1.3% 3926 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 0.8% 6569 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 2.8% 1837 г
Витамин В4, холин 16.28 мг 500 мг 3.3% 1.7% 3071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 2.7% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.9% 5882 г
Витамин В9, фолаты 3.448 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 11601 г
Витамин В12, кобаламин 0.276 мкг 3 мкг 9.2% 4.7% 1087 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 0.4% 13433 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин Н, биотин 2.207 мкг 50 мкг 4.4% 2.2% 2266 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5418 мг 20 мг 2.7% 1.4% 3691 г
Ниацин 0.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.69 мг 2500 мг 4% 2% 2483 г
Кальций, Ca 76.14 мг 1000 мг 7.6% 3.9% 1313 г
Магний, Mg 8.69 мг 400 мг 2.2% 1.1% 4603 г
Натрий, Na 34.48 мг 1300 мг 2.7% 1.4% 3770 г
Сера, S 20 мг 1000 мг 2% 1% 5000 г
Фосфор, P 59 мг 800 мг 7.4% 3.8% 1356 г
Хлор, Cl 75.86 мг 2300 мг 3.3% 1.7% 3032 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.5 мкг ~
Железо, Fe 0.063 мг 18 мг 0.4% 0.2% 28571 г
Йод, I 6.21 мкг 150 мкг 4.1% 2.1% 2415 г
Кобальт, Co 0.552 мкг 10 мкг 5.5% 2.8% 1812 г
Марганец, Mn 0.0041 мг 2 мг 0.2% 0.1% 48780 г
Медь, Cu 8.28 мкг 1000 мкг 0.8% 0.4% 12077 г
Молибден, Mo 3.448 мкг 70 мкг 4.9% 2.5% 2030 г
Олово, Sn 8.97 мкг ~
Селен, Se 1.379 мкг 55 мкг 2.5% 1.3% 3988 г
Стронций, Sr 11.72 мкг ~
Фтор, F 13.79 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29007 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 1.4% 3623 г
Цинк, Zn 0.2759 мг 12 мг 2.3% 1.2% 4349 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.656 г min 16.8 г 3.9% 2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.13 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.6%

Энергетическая ценность мюсли с яблоком и молоком составляет 195,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».