Калорийность Йогурт обезжиренный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт обезжиренный".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57 ккал	1684 ккал	3.4%	6%	2954 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	23.9%	738 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	2.5%	7300 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	90000 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	2.6%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.278 мг	1.8 мг	15.4%	27%	647 г
Витамин В4, холин	15.1 мг	500 мг	3%	5.3%	3311 г
Витамин В5, пантотеновая	0.331 мг	5 мг	6.6%	11.6%	1511 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	5.6%	3175 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	3.2%	5714 г
Витамин В12, кобаламин	0.75 мкг	3 мкг	25%	43.9%	400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%	0.2%	150000 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	1.8%	10000 г
Макроэлементы
Калий, K	141 мг	2500 мг	5.6%	9.8%	1773 г
Кальций, Ca	120 мг	1000 мг	12%	21.1%	833 г
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%	4.9%	3636 г
Натрий, Na	36 мг	1300 мг	2.8%	4.9%	3611 г
Фосфор, P	135 мг	800 мг	16.9%	29.6%	593 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.07 мг	18 мг	0.4%	0.7%	25714 г
Йод, I	63 мкг	150 мкг	42%	73.7%	238 г
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.9%	22222 г
Медь, Cu	17 мкг	1000 мкг	1.7%	3%	5882 г
Селен, Se	9.7 мкг	55 мкг	17.6%	30.9%	567 г
Цинк, Zn	0.52 мг	12 мг	4.3%	7.5%	2308 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.01 г	от 4.7 до 16.8 г	0.2%	0.4%

Энергетическая ценность Йогурт обезжиренный составляет 57 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».