Творог 9% жирности | 381 г |
Сметана 20% жирности | 65 г |
Сахар песок | 22 г |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 32 г |
Ананас сушенный | 11 г |
Молоко овсяное | 99 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.2% | 639 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.4% | 700 г |
Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.2% | 1810 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4448 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.3% | 1741 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6% | 973 г |
Витамин В4, холин | 34.82 мг | 500 мг | 7% | 4.1% | 1436 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.5% | 2358 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 22.922 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.3% | 1745 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.673 мкг | 3 мкг | 22.4% | 13.1% | 446 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7732 г |
Витамин Н, биотин | 3.717 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.3% | 1345 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5313 мг | 20 мг | 12.7% | 7.4% | 790 г |
Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.22 мг | 2500 мг | 5% | 2.9% | 1996 г |
Кальций, Ca | 135.38 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.9% | 739 г |
Кремний, Si | 0.63 мг | 30 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2296 г |
Натрий, Na | 35.51 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.6% | 3661 г |
Сера, S | 116.7 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.8% | 857 г |
Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 11% | 531 г |
Хлор, Cl | 103.08 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.6% | 2231 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 63.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 1.4% | 4100 г |
Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.6% | 2266 г |
Кобальт, Co | 1.076 мкг | 10 мкг | 10.8% | 6.3% | 929 г |
Литий, Li | 0.351 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
Медь, Cu | 65.14 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.8% | 1535 г |
Молибден, Mo | 6.077 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.1% | 1152 г |
Никель, Ni | 0.084 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.812 мкг | 55 мкг | 34.2% | 20% | 292 г |
Стронций, Sr | 50.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11741 г |
Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2762 г |
Цинк, Zn | 0.2853 мг | 12 мг | 2.4% | 1.4% | 4206 г |
Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.296 г | min 16.8 г | 13.7% | 8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.2% |
Энергетическая ценность Творог с рисовым молоком, изюмом и ананасом 17.04.19 составляет 171,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».