| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Молоко Отборное От 3,4% до 4,5% [Простоквашино] | 75 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 14 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 464 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.1% | 618 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13.6% | 415 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218 мкг | 900 мкг | 24.2% | 13.7% | 413 г |
| Ретинол | 0.233 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.41 мг | 1.8 мг | 22.8% | 12.9% | 439 г |
| Витамин В4, холин | 222.22 мг | 500 мг | 44.4% | 25.1% | 225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.211 мг | 5 мг | 24.2% | 13.7% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.522 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 9.1% | 620 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.947 мкг | 10 мкг | 19.5% | 11% | 514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 18.821 мкг | 50 мкг | 37.6% | 21.2% | 266 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3542 мг | 20 мг | 16.8% | 9.5% | 596 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.53 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.9% | 1915 г |
| Кальций, Ca | 54.94 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.1% | 1820 г |
| Магний, Mg | 11.4 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3509 г |
| Натрий, Na | 513.51 мг | 1300 мг | 39.5% | 22.3% | 253 г |
| Сера, S | 165.79 мг | 1000 мг | 16.6% | 9.4% | 603 г |
| Фосфор, P | 179.6 мг | 800 мг | 22.5% | 12.7% | 445 г |
| Хлор, Cl | 744.65 мг | 2300 мг | 32.4% | 18.3% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.358 мг | 18 мг | 13.1% | 7.4% | 763 г |
| Йод, I | 15.91 мкг | 150 мкг | 10.6% | 6% | 943 г |
| Кобальт, Co | 9.468 мкг | 10 мкг | 94.7% | 53.4% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6780 г |
| Медь, Cu | 80.05 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.5% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 6.695 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.4% | 1046 г |
| Селен, Se | 26.891 мкг | 55 мкг | 48.9% | 27.6% | 205 г |
| Фтор, F | 51.27 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7802 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.2% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 1.0402 мг | 12 мг | 8.7% | 4.9% | 1154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.717 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.839 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.671 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.662 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.867 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 504.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.91 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.82 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.4 г | min 16.8 г | 26.2% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».