| Картофель (Варка со сливом) | 860 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 117 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Кукурузное масло | 0 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
| Филе бедра ИндиЛайт | 0 г |
| Сливки 20% [Простоквашино] | 0 г |
| Правильное Молоко [Аисфер] | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 9.6% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.8% | 1429 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.8% | 3676 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 227.533 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 9.1% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 10.63 мг | 500 мг | 2.1% | 3% | 4704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 6.8% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 17.7% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.594 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.4% | 3176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.76 мг | 90 мг | 15.3% | 21.5% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 8.6% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3155 мг | 20 мг | 6.6% | 9.3% | 1520 г |
| Ниацин | 0.915 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.54 мг | 2500 мг | 17.9% | 25.2% | 560 г |
| Кальций, Ca | 14.99 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6671 г |
| Кремний, Si | 30.368 мг | 30 мг | 101.2% | 142.3% | 99 г |
| Магний, Mg | 20.56 мг | 400 мг | 5.1% | 7.2% | 1946 г |
| Натрий, Na | 3.72 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 34946 г |
| Сера, S | 28.84 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3467 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 8.9% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 15.32 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 15013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 522.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 7.2% | 1946 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 3.741 мкг | 10 мкг | 37.4% | 52.6% | 267 г |
| Литий, Li | 46.767 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1609 мг | 2 мг | 8% | 11.3% | 1243 г |
| Медь, Cu | 124.67 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 17.6% | 802 г |
| Молибден, Mo | 4.859 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.7% | 1441 г |
| Никель, Ni | 3.037 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 303.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17405 г |
| Стронций, Sr | 5.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21954 г |
| Хром, Cr | 6.07 мкг | 50 мкг | 12.1% | 17% | 824 г |
| Цинк, Zn | 0.298 мг | 12 мг | 2.5% | 3.5% | 4027 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.634 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с луком составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».