| какао обезжиренное | 50 г |
| Овсяные отруби | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Тыква отварная по 1-210 | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 10.3% | 1169 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.3% | 1647 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.8% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18% | 667 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 3.7% | 3243 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.6 мкг | 900 мкг | 24.3% | 29.2% | 412 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 23.8% | 506 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.367 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 12.6% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 10.9% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 67.16 мг | 500 мг | 13.4% | 16.1% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 14% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.342 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.7% | 3241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 3.8% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6.4% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 4.3% | 2752 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.844 мкг | 50 мкг | 9.7% | 11.6% | 1032 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4098 мг | 20 мг | 7% | 8.4% | 1419 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.45 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.9% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 38.75 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.7% | 2581 г |
| Магний, Mg | 36.38 мг | 400 мг | 9.1% | 10.9% | 1100 г |
| Натрий, Na | 239.68 мг | 1300 мг | 18.4% | 22.1% | 542 г |
| Сера, S | 46.49 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.5% | 2151 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 20.6% | 581 г |
| Хлор, Cl | 37.41 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.449 мг | 18 мг | 8.1% | 9.7% | 1242 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 2.398 мкг | 10 мкг | 24% | 28.8% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.6344 мг | 2 мг | 31.7% | 38.1% | 315 г |
| Медь, Cu | 115.19 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 13.8% | 868 г |
| Молибден, Mo | 1.439 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.5% | 4864 г |
| Селен, Se | 12.333 мкг | 55 мкг | 22.4% | 26.9% | 446 г |
| Фтор, F | 13.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30326 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.3% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.7204 мг | 12 мг | 6% | 7.2% | 1666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | min 16.8 г | 8% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный брауни составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».