| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 12 г |
| Морковь по-корейски | 50 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.6% | 1246 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 10.1% | 566 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 9.1% | 625 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3643 г |
| Органические кислоты | 74.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4630.4 мкг | 900 мкг | 514.5% | 293.3% | 19 г |
| Ретинол | 4.628 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.9% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 3.3% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.533 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.9% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 1.8% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.883 мг | 15 мг | 19.2% | 10.9% | 520 г |
| Витамин Н, биотин | 0.977 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5118 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2261 мг | 20 мг | 11.1% | 6.3% | 898 г |
| Ниацин | 0.857 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.63 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.9% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 160.48 мг | 1000 мг | 16% | 9.1% | 623 г |
| Кремний, Si | 0.352 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8523 г |
| Магний, Mg | 32.6 мг | 400 мг | 8.2% | 4.7% | 1227 г |
| Натрий, Na | 295 мг | 1300 мг | 22.7% | 12.9% | 441 г |
| Сера, S | 54.24 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.1% | 1844 г |
| Фосфор, P | 177.1 мг | 800 мг | 22.1% | 12.6% | 452 г |
| Хлор, Cl | 1622.61 мг | 2300 мг | 70.5% | 40.2% | 142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 3.1% | 1829 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 1.837 мкг | 10 мкг | 18.4% | 10.5% | 544 г |
| Литий, Li | 3.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2629 мг | 2 мг | 13.1% | 7.5% | 761 г |
| Медь, Cu | 81.91 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.7% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 14.381 мкг | 70 мкг | 20.5% | 11.7% | 487 г |
| Никель, Ni | 3.067 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.069 мкг | 55 мкг | 5.6% | 3.2% | 1792 г |
| Фтор, F | 36.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10834 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.2% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.9189 мг | 12 мг | 7.7% | 4.4% | 1306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.423 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.491 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.075 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.393 г | min 16.8 г | 8.3% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.215 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с морковью по - корейски составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».