| рис бурый | 100 г |
| куриное филе сырое | 430 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Морковь, желтая | 150 г |
| Капуста белокочанная | 1500 г |
| Яичный белок куриный | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.9 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 17% | 1206 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 6.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 3.1% | 6569 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 3.5% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 8.73 мг | 500 мг | 1.7% | 3.5% | 5727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 6.5% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 7.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.224 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.7% | 5537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.46 мг | 90 мг | 32.7% | 66.9% | 305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.414 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12077 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.8 мкг | 120 мкг | 41.5% | 84.9% | 241 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7532 мг | 20 мг | 3.8% | 7.8% | 2655 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.38 мг | 2500 мг | 8.7% | 17.8% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 34.87 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.2% | 2868 г |
| Магний, Mg | 13.28 мг | 400 мг | 3.3% | 6.7% | 3012 г |
| Натрий, Na | 21.55 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.5% | 6032 г |
| Сера, S | 34.15 мг | 1000 мг | 3.4% | 7% | 2928 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 6.7% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 36.42 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.3% | 6315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 145.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 5.7% | 3622 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.7% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 2.193 мкг | 10 мкг | 21.9% | 44.8% | 456 г |
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 12.9% | 1580 г |
| Медь, Cu | 57.35 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 11.7% | 1744 г |
| Молибден, Mo | 7.914 мкг | 70 мкг | 11.3% | 23.1% | 885 г |
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 28497 г |
| Фтор, F | 10.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 38059 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 14.7% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.3088 мг | 12 мг | 2.6% | 5.3% | 3886 г |
Энергетическая ценность голубцы куриные составляет 48,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».