| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7% | 1267 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.3% | 727 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.9% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.5 мкг | 900 мкг | 21.8% | 19.4% | 458 г |
| бета Каротин | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 8.4% | 1062 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 10.1% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 103.79 мг | 500 мг | 20.8% | 18.5% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 12.4% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 6.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.37 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 6.2% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.02 мг | 90 мг | 8.9% | 7.9% | 1122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.94 мкг | 10 мкг | 9.4% | 8.4% | 1064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 3.2% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 9.02 мкг | 50 мкг | 18% | 16% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9264 мг | 20 мг | 9.6% | 8.5% | 1038 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.45 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.2% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 40.93 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.7% | 2443 г |
| Магний, Mg | 17.55 мг | 400 мг | 4.4% | 3.9% | 2279 г |
| Натрий, Na | 69.82 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.8% | 1862 г |
| Сера, S | 104.05 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.3% | 961 г |
| Фосфор, P | 111.7 мг | 800 мг | 14% | 12.5% | 716 г |
| Хлор, Cl | 97.8 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.8% | 2352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 134.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.657 мг | 18 мг | 9.2% | 8.2% | 1086 г |
| Йод, I | 10.18 мкг | 150 мкг | 6.8% | 6.1% | 1473 г |
| Кобальт, Co | 8.726 мкг | 10 мкг | 87.3% | 77.7% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 7.6% | 1176 г |
| Медь, Cu | 116.89 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 10.4% | 856 г |
| Молибден, Mo | 5.407 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.9% | 1295 г |
| Селен, Se | 12.917 мкг | 55 мкг | 23.5% | 20.9% | 426 г |
| Фтор, F | 43.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9105 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8.2% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.8997 мг | 12 мг | 7.5% | 6.7% | 1334 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с помидорами составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».