| Камбала дальневосточная | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 22.9% | 437 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.9% | 1697 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2937 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.9% | 5389 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 10.4% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.3% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 72.22 мг | 500 мг | 14.4% | 14.4% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 4.1% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 6.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.333 мкг | 3 мкг | 44.4% | 44.4% | 225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.111 мкг | 10 мкг | 31.1% | 31.1% | 321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.111 мг | 15 мг | 7.4% | 7.4% | 1350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5556 мг | 20 мг | 27.8% | 27.8% | 360 г |
| Ниацин | 2.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.56 мг | 2500 мг | 14.2% | 14.2% | 703 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 5% | 2000 г |
| Магний, Mg | 38.89 мг | 400 мг | 9.7% | 9.7% | 1029 г |
| Натрий, Na | 77.78 мг | 1300 мг | 6% | 6% | 1671 г |
| Сера, S | 211.11 мг | 1000 мг | 21.1% | 21.1% | 474 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 25% | 400 г |
| Хлор, Cl | 183.33 мг | 2300 мг | 8% | 8% | 1255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 4.3% | 2314 г |
| Йод, I | 55.56 мкг | 150 мкг | 37% | 37% | 270 г |
| Кобальт, Co | 22.222 мкг | 10 мкг | 222.2% | 222.2% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 2.8% | 3597 г |
| Медь, Cu | 122.22 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 12.2% | 818 г |
| Молибден, Mo | 4.444 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.3% | 1575 г |
| Никель, Ni | 6.667 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.556 мкг | 55 мкг | 53.7% | 53.7% | 186 г |
| Фтор, F | 477.78 мкг | 4000 мкг | 11.9% | 11.9% | 837 г |
| Хром, Cr | 61.11 мкг | 50 мкг | 122.2% | 122.2% | 82 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 4.2% | 2400 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 33.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность КАМБАЛА ЖАРЕНАЯ составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».