| Горбуша Натуральная [Fish House] | 105 г |
| Кукуруза Консервированная [Бондюэль] | 50 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 81 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 14.9% | 633 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9% | 1057 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 1.8% | 5131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.5% | 1731 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 12.2% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 57.31 мг | 500 мг | 11.5% | 10.9% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.877 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.1% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.5% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 5.465 мкг | 50 мкг | 10.9% | 10.3% | 915 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2079 мг | 20 мг | 6% | 5.7% | 1656 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.32 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.9% | 3233 г |
| Кальций, Ca | 24.61 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 4063 г |
| Магний, Mg | 5.58 мг | 400 мг | 1.4% | 1.3% | 7168 г |
| Натрий, Na | 74.27 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.4% | 1750 г |
| Сера, S | 77.28 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.3% | 1294 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 5.6% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 77.64 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.2% | 2962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 2.5% | 3922 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 1.916 мкг | 10 мкг | 19.2% | 18.1% | 522 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 28986 г |
| Медь, Cu | 29.19 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.7% | 3426 г |
| Молибден, Mo | 2.669 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.6% | 2623 г |
| Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.003 мкг | 55 мкг | 18.2% | 17.2% | 550 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34813 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.1% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.2805 мг | 12 мг | 2.3% | 2.2% | 4278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.105 г | min 16.8 г | 6.6% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.6% |
Энергетическая ценность Салат из горбуши составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».